Urheiluhieronta Helsinki

Suomen urheiluhierojaopistosta valmistunut koulutettu hieroja Valtteri Saukkonen tarjoaa urheiluhierontaa Helsingissä.

Soita ja varaa aika:

tai
Varaa aika tästä

Kenelle urheiluhieronta sopii?

Urheiluhieronta sopii ammattiurheilijoille, aktiiviisille liikkujille ja harrastelijoille. Itseasiassa urheiluhierontaan tulevat myös ihmiset, ketkä haluavat parantaa suorituskykyä, vähentää stressiä, nostaa hyvinvointia ja parantaa verenkiertoa.

Urheiluhieronnan hyötyjä ovat:

• Parentunut suorituskyky
• Parantunut liikkuvuus ja joustavuus
• Vähentynyt jäykkyys
• Vähentyneet loukkaantumiset
• Pienentynyt kipu
• Pienentynyt stressi
• Lisääntynyt hyvinvointi
• Lisääntynyt verenkierto

Kuinka pitkä aika tulisi varata?

Jos tulet niska- ja hartiaseutuhierontaan, niin silloin kannattaa varata 45-60 minuutin hoitoaika. Jos sinulla on hyvin kireät lihakset, niin kannattaa varata 60 minuutin aika. Jalkojen hierontaan (takareidet, pakarat, pohkeet, etureidet, sääret, lonkankoukistajat) kannattaa varata 90 minuutin ajan. Urheiluierontaan voi päästä myös ilman ajanvarausta olosuhteiden salliessa.

Soita ja varaa aika:

tai
Tee ajanvaraus netissä

Urheiluhierontaa Helsingissä VSFysion toimipisteessä Kampissa

VSFysion toimipiste sijaitseen Helsingin keskustassa Kampissa, Etu-Töölön ja Hietalahden välissä. Osoitteemme on Malminkatu 36, 00100 Helsinki.

Näin pääset perille:

Autolla – Kun tulet omalla autolla kadun varressa on maksullisia parkkipaikkoja. Kampin autohalli on myös lähellä.

Bussilla – Kun tulet bussilla Espoon suunnasta jää pois pysäkillä (H1233 Lapinrinne), josta on matkaa perille 300 metriä eli kävellen 4 minuuttia.

Junalla – Tule junalla Helsingin keskustan päärautatieasemalle, josta on matkaa perille 1 km eli kävellen 15 minuuttia Kampin keskuksen suuntaan (katso kävely-ohje).

Kävellen – Kampin keskuksesta on matkaa perille 350 metriä eli kävellen 5 minuuttia. Suuntaa Kampin keskuksesta länteen kohti Radisson Blue Royal Hotel Helsinkiä. Ohita hotelli oikealta puolelta Salomonkatua pitkin. Malminkadulla käänny oikealle ja osoite on Malminkatu 36.

Metrolla – Kampin metroasemalta voit jatkaa matkaa kävellen (katso kävely-ohje).

Raitiovaunulla – Kun tulet raitiovaunulla 9 jää pois pysäkillä (H0825 Malminrinne), josta on matkaa perille 400 metriä eli kävellen 5 minuuttia.

VSFysion palautteet

Urheiluhieronnan hinnasto

VSFysion Urheiluhieronta Helsingissä maksaa 75 euroa 60 minuuttia. Jos käyt urheiluhieronnassa säännöllisesti, saat sen edullisemmin.

Soita ja varaa aika:

tai
Tee ajanvaraus netissä

Mitä on urheiluhieronta?

Urheiluhieronta on urheilijoille tehtyä hierontaa jonka tarkoitus on estää loukkaantumisia ja parantaa suorituskykyä. Urheiluhieronta keskittyy urheiluun liittyviin alueisiin käyttämällä tekniikoita, kuten syväkudoshierontaa ja venyttelyä, kohdistaakseen lihaksiin, joita käytetään voimakkaasti urheilutoiminnassa.

Urheiluhieronta voidaan jakaa kolmeen osa-alueeseen:

1. Muokkaava
2. Valmistava
3. Palauttava

Muokkaava urheiluhieronta tähtää joustavuuteen ja poistamaan lihaskireyksiä. Muokkaavaa urheiluhierontaa voidaan pitää myös huoltavana. Se tapahtuu yleensä kauden aikana. Valmistava urheiluhieronta tapahtuu tapahtumaa ennen ja palauttava urheiluhieronta tapahtuu tapahtuman jälkeen.

Urheiluhieronta vs klassinen hieronta

Miten urheiluhieronta eroaa klassisesta hieronnasta? Molemmissa hieronnoissa käytetään paljon samanlaisia tekniikoita, mutta urheiluhieronnassa käytetään enemmän hyödyksi pyyhettä, poikittaisia venytyksiä ja puserrusotteita. On kuitenkin hyvä mainita tässä alussa jo se, että käytämme klassisen sekä urheiluhieronnan tekniikoita hoidoissa samanaikaisesti.

Hoitotekniikat, hieronnan voimakkuuden ja nopeuden valitsemme aina asiakkaan tarpeiden ja toiveiden mukaisesti. Voit siis valita vapaasti ihan kumman tahansa hoitomuodon. Vastaanotolla on tärkeätä kertoa, mitä haluat hieronnalla saavuttaa. Onko tavoite poistaa jäykkyyttä ja kipua vai valmistautuminen illan otteluun tai urheilusuoritukseen?

Mitä urheiluhieronnalla tavoitellaan?

Se riippuu, kenelle urheiluhierontaa tehdään. Vastaanotolle tuleva urheilija, jolla on samana iltana ottelu, ei hyödy kovasta käsittelystä. Kovalla käsittelyllä saadaan aikaiseksi se, että lihasten hermotus ja voimantuotto hetkellisesti heikkenevät. Vastaanotolle tuleva toimistotyöntekijä hyötyy yleensä muokkaavasta hieronnasta, jolla saadaan rentoutettua lihaksia ja poistettua kipua.

Minkälaisesta hoidosta urheilija sitten hyötyy?

Usein hoito on kevyempää ja nopeampaa. Nopealla hieronnalla saadaan aktivoitua hermostoa, joka on hyödyksi urheilutilanteessa. Hoidon aikana tehdään usein poikittaista hierontaa ja nopeatempoista ravistelua. Tavoite on urheilijalla suorituskyvyn parantaminen hieronnan avulla, kun taas perinteisessä hieronnassa (klassinen hieronta) tavoitellaan kivun ja jäykkyyden poistamista. Urheiluhierontaa voidaan tehdä myös muokkaavana. Muokkaava urheiluhieronta on suositeltavaa tehdä peruskuntokauden aikana.

Kuuluuko hieronnan sattua?

Hieronnan lähtökohtana ei ole kivun tuottaminen ja oikein tehtynä hieronta voi aiheuttaa ”hyvää” kipua, mutta kipu ei saa tuntua pahalta. Hieronnasta ei ole hyötyä, jos se tehdään liian kovaa ja liiallista kipua aiheuttaen, koska keholla on taipumus jännittyä kohdatessa kovaa kipua. Jos hierotaan liian kovaa, lopputuloksena voi tuntua siltä, että keho on enemmän jännittyneempi vastaanotolta lähtiessä kuin tullessa. Myöskään mustelmat eivät kuulu hierontaan. Mustelmat ovat merkki kudosvauriosta. Ammattilaisina kuuntelemme asiakasta, koska osalla asiakkaista iho on herkkä mustelmille. Silloin hierontavoimakkuutta on säädeltävä niin, että mustelmia ei synny.

Kuinka pitkä aika tulisi varata, jos haluaa hierottavan niska- ja hartiaseudun? Entä jalat?

Suosittelemme, että jos tulet niska- ja hartiaseutuhierontaan, niin silloin kannattaa varata 45-60 minuutin hoitoaika. Esitietojen kerääminen ja tutkiminen vievät kuitenkin hoitoajasta osansa. Eli jos sinulla on hyvin kireät lihakset, niin kannattaa varata 60 minuutin aika. Jalkojen hierontaan (takareidet, pakarat, pohkeet, etureidet, sääret, lonkankoukistajat) kannattaa varata 90 minuutin ajan. Minkä vuoksi pakarat hierotaan jalkojen yhteydessä? Takareisien lihakset lähtevät istuinkyhmystä ja ovat näin yhteydessä toisiinsa. Molempien lihaksien tehtävänä on mm. tehdä lonkkaan ojennusta. Jotta kävely luonnistuu optimaalisesti, on lonkan ojennuksen toimittava.

Mitkä estävät hierontaan tulemisen?

• Bakteerien, virusten tai sienten aiheuttama infektio
• Hemofilia (verenvuotosairaus)
• Kuume tai flunssainen olo
• Krapula tai päihteiden alaisena oleminen
• Hoitamaton syöpä
• Tarttuvat ihotaudit
• Ääreishermostonhalvaus
• Laskimotukos
• Diabetes, joka ei ole hoitotasapainossa
• Sydänsairaudet, jotka eivät ole hoitotasapainossa
• Korkea verenpaine, joka ei ole hoitotasapainossa

Jos olet epävarma tilanteestasi, kannattaa ottaa yhteyttä hierojaan/fysioterapeuttiin.

Varaa aika tai ota yhteyttä ja kysy lisää!

Helpoin tapa varata aika urheiluhierontaan on meidän ajanvaraussivumme kautta, soittamalla +358 45 857 2450 tai laittamalla sähköpostia info@vsfysio.fi.

Jos haluat kysyä lisää urheiluhieronnasta Helsingin alueella ota rohkeasti yhteyttä! Voit tutustua henkilökuntaamme täällä.